Coro Hildegard
Iscrizioni aperte
Raccolta erbe spontanee
Sabato 10 ottobre 2026
Erboristeria livello base on line
Inizio: mercoledì 14 ottobre 2026
Cosmesi naturale in presenza
Sabato 17 ottobre 2026
Erboristeria livello base on line
Ricomincia da te: riattiva il metabolismo e ritrova energia con l’alimentazione naturale
Un corso online per imparare ad ascoltare il tuo corpo, mangiare meglio e sentirti davvero in forma
Livello: ✅ per tutti | Tipo: teorico | ON LINE | 📝 Inizio: Data da definire
Obiettivi: salute • benessere psicofisico • peso forma
Materiale incluso: registrazioni video (mp4) • slide (pdf) • attestato di frequenza (pdf)
👉 Sono disponibili le registrazioni, le slide e il materiale
di questo corso (10 lezioni, ottobre 2025). Per info: info@arcobaleno96.org
🎁 In REGALO il corso on line Etichette alimentari: imparare a leggerle per una sana alimentazione
👉 IMPORTANTE: per iscriverti compila il form di iscrizione ↓ e procedi al saldo (come da indicazioni). Senza il pagamento l’iscrizione non è valida.
Tipo di corso e cosa ti aspetta
Ti senti spesso scarico, confuso, senza la giusta direzione per prenderti cura di te?
Hai provato a cambiare alimentazione senza risultati duraturi?
Vorresti più energia, leggerezza e benessere senza cadere nell’ennesima dieta rigida?
Questo corso è nato per te.
Un viaggio di 10 settimane in cui imparerai a:
- Fidarti del tuo corpo e riscoprire i meccanismi innati che regolano la salute;
- Comprendere davvero cosa significa “mangiare in modo naturale”;
- Riattivare il metabolismo e ritrovare la tua energia senza privazioni né conteggi calorici;
- Sostenere il tuo microbiota, rigenerare i tuoi tessuti e favorire longevità in salute;
- Integrare sonno, movimento, luce e respirazione come pilastri quotidiani del benessere.
Attestato di frequenza su richiesta.
Questo percorso non è una dieta, ma un ritorno all’origine:
- alle leggi biologiche che hanno accompagnato l’uomo dall’inizio dei tempi,
- a un modo di vivere che la natura ha inscritto nel nostro DNA,
- a una visione integrata e scientificamente solida della salute.
Scoprirai che mantenerti in forma e vivere a lungo, con gioia e vitalità, non è un privilegio per pochi ma un diritto biologico che puoi recuperare.
A chi si rivolge
- A chi è confuso sul significato di “mangiare sano”;
- A chi vuole capire il potere reale dell’alimentazione naturale;
- A chi sente il bisogno di cambiare ma non sa da dove partire;
- A chi desidera proteggere la salute propria e della propria famiglia;
- A chi vuole riconquistare energia, chiarezza mentale e leggerezza fisica.
Come funziona
- 10 incontri online (uno a settimana; ogni lezione ha una durata minima di 2 ore. Prevediamo anche una sessione di domande e risposte, quindi il tempo può allungarsi a seconda della partecipazione).
. - Un percorso guidato, ricco di esempi pratici, conoscenze scientifiche e strumenti concreti.
Condivisione, ispirazione e un approccio che non impone regole, ma ti riconnette alla tua biologia.
Perché partecipare
- Perché la salute non nasce da sacrifici, ma dall’armonia con la natura.
- Perché ogni cellula del tuo corpo conosce già la strada: serve solo riattivare quei meccanismi nascosti da abitudini scorrette e convinzioni limitanti.
- Perché la vera libertà alimentare è smettere di contare le calorie e iniziare ad ascoltare i segnali del corpo.
Programma
Dieci incontri online, ciascuno della durata di 2 ore, con una parte teorica supportata da diapositive e una parte interattiva dedicata a domande, riflessioni ed esperienze personali.
Un percorso graduale, che ti condurrà dal comprendere perché ingrassiamo fino a scoprire i segreti di longevità e benessere duraturo.
1° Incontro – Perché ingrassiamo davvero?
- Una caloria non è una caloria.
- Fame biologica e fame nervosa.
- Mangiare: il più potente anti-stress naturale.
- Cibi che nutrono e cibi che affamano.
- Restrizione cognitiva: perché ci spinge a mangiare anche senza fame.
2° Incontro – Metabolismo e ritmi della vita
- Alimentazione a tempo limitato: nutrirsi in sintonia con il ritmo biologico.
- Mitocondri e microbiota: i due motori nascosti del metabolismo.
- Crononutrizione: usare i ritmi circadiani per massimizzare energia e recupero
- Gruppi sanguigni e lectine.
- Tipizzazione metabolica: scorpi la tua individualità biochimica.
3° Incontro – Cucina consapevole e saggezza antica
- L’abbinamento dei cibi.
- Metodi di cottura: aumentare il valore nutritivo evitando effetti tossici.
- I cibi della longevità: gli attivatori delle sirtuine.
- Trucchi in cucina anche per chi non ama cucinare.
- Cibi sattvici, rajasici e tamasici: la saggezza delle tradizioni.
4° Incontro – Carboidrati e zuccheri: amici o nemici?
- Iperglicemia e insulino-resistenza: cosa sono e come modularle
- Individualità delle risposte glicemiche ai pasti
- Come contenere i picchi glicemici
- Prodotti di glicazione avanzata (AGEs) stress ossidativo e infiammazione da iperglicemia
5° Incontro – La fibra e il microbiota: il nostro ecosistema interiore
- La fibra: il nutrimento dei batteri intestinali
- Il microbiota e la nostra salute
- Il cervello intestinale e l’umore – come l’intestino influenza emozioni, immunità e felicità
- Probiotici e prebiotici: alleati per la salute.
- Gli alimenti ultraprocessati: la principale causa di malattie
6° Incontro – Le proteine e la forza del movimento
- Il corretto apporto proteico nelle varie fasi della vita.
- Sarcopenia: come riconoscerla e contrastarla.
- Attività fisica: perché possono bastare pochi minuti al giorno.
7° Incontro – Grassi: l’energia essenziale
- I grassi come substrato metabolico.
- Omega-3: nutrienti fondamentali.
- Grassi buoni e grassi cattivi: saperli distinguere fa tutta la differenza.
- Colesterolo, grassi e malattie cardiovascolari: quale verità?
8° Incontro – Il digiuno: il grande medico interiore
- Digiuno intermittente, chetosi e autofagia.
- La dieta dei centenari – i segreti delle zone blu e il ruolo della restrizione proteica intermittente.
- La dieta che mima il digiuno.
- Gli enzimi: scintille di vita.
9° Incontro – Sonno, luce e rigenerazione
- I pilastrii del buon sonno.
- Cosa accade quando la coscienza riposa.
- Integratori utili per i disturbi del sonno.
- La luce come nuovo integratore – fotobiomodulazione e benefici sorprendenti della luce naturale.
10° Incontro – Le fondamenta della salute
- Vitamine e minerali: i mattoni invisibili del benessere.
- Ferro e stress ossidativo.
- Il campo elettromagnetico del cuore.
- Tecniche semplici per attivare il parasimpatico e gestire lo stress.
- I 10 passi universali per costruire salute ogni giorno.
- I segreti delle medicine tradizionali – come ayurveda e neuroscienze moderne si incontrano nei rituali quotidiani di longevità.
Docente
Debora Rasio, medica oncologa, ricercatrice presso la Sapienza Università di Roma e nutrizionista.
Puoi seguire le attività della dottoressa Rasio sulla sua pagina Facebook
Date e orari
Data da definire
Gli incontri saranno registrati e potrai scaricarli entro 6 mesi e tenerli e guardarli quando e quanto vuoi.
Costo
€ 250 + € 10 di contributo associativo per la tessera di validita’ annuale (dal 1/09/2025 al 31/08/2026)
Riceverai la tessera via email.
Il corso comprende:
- 10 incontri online in diretta, ciascuno della durata di due ore;
- Diapositive in formato PDF
- Registrazioni video in MP4 di tutte le lezioni entro due giorni (potrai scaricarle entro 6 mesi, e tenerle e guardarle quando e quanto vuoi).
🎁 In REGALO il corso ETICHETTE ALIMENTARI
Attestato di frequenza su richiesta
- Invio via e-mail: gratuito;
- Stampa con consegna a mano: € 3,00;
- Stampa con consegna via posta ordinaria: € 5,00.
Come iscriversi e pagare
Per iscriverti segui questi semplici passi:
- Compila il modulo qui sotto (questi dati occorrono anche per la tessera associativa e per la fattura).
- Fai 2 bonifici:
- il primo di € 60 all’ASS. CULT. ARCOBALENO96 con IBAN: IT 42 V 02008 05205 00010 6405175
- il secondo di € 200 alla dott.ssa Debora Rasio con IBAN: IT 14 Z 031 2403 2110 0000 0233 612, Specifica nella causale di pagamento il corso per il quale ti prenoti.
- Inviaci la ricevuta del pagamento via email a info@arcobaleno96.org oppure tramite WhatsApp al 349 3517187
👉 IMPORTANTE: per iscriverti compila il form di iscrizione ↓ e procedi al saldo (come da indicazioni). Senza il pagamento l’iscrizione non è valida.
Trovi altri dettagli nella pagina dedicata alle modalità di iscrizione e di recesso.
Iscriviti qui:
Vuoi maggiori informazioni?
Se vuoi altre informazioni oppure se vuoi semplicemente conoscerci meglio, contattaci. Saremo lieti di chiarire i tuoi dubbi, rispondere alle tue domande e consigliarti al meglio.
Breve biografia della docente
Debora Rasio, medico, specialista in oncologia medica, è ricercatrice e docente presso l’Università La Sapienza di Roma. Vanta una notevole attività di ricerca anche all’estero – fra le collaborazioni quella con il Kimmel Cancer Center della Thomas Jefferson University di Philadelphia. Direttore del Master in Medicina Integrata: Nutrizione, Fitoterapia e Nutraceutica nella prevenzione e cura delle malattie croniche presso l’Università San Raffaele di Roma, è autrice di numerose pubblicazioni su riviste internazionali e relatrice a congressi nazionali e internazionali. Divulga da anni attraverso corsi teorici e pratici i principi base di un’alimentazione sana per la prevenzione delle malattie e il mantenimento della salute. Suo il Bestseller Mondadori La Dieta Non Dieta e La dieta per la vita edito da Longanesi. Collabora con numerose trasmissioni televisive (per la Rai: Uno Mattina, Buongiorno Benessere, Mi Manda Raitre, FuoriTg3, Tutta Salute; per Mediaset: Matrix, Forum, Stasera Italia, Il Dritto e Rovescio; per la7: diMartedì) e radiofoniche (Salute & Benessere su Radio Monte Carlo e La Bufala in tavola su Radio24) e cura la rubrica settimanale dedicata all’alimentazione sana su Pleinair.
Valutazione globale in stelle
5,0 su 5 stelle (basata su 17 recensioni)
Cosa dicono del corso
Una vera scoperta
23 Gennaio 2026
Ho scoperto per caso su Internet questa associazione culturale e mi sono iscritta al corso della dr.ssa Rasio. E’ stata veramente una bellissima esperienza. Competenza, correttezza, professionalità, puntualità. Seguirò sicuramente altri corsi perché ho imparato davvero tanto. Grazie
Scopri quello che nessuno ti dice per stare bene!
22 Gennaio 2026
Ho appena terminato il corso di alimentazione naturale con la dott.ssa Rasio e ho imparato e messo in pratica molte strategie alimentari semplici ma potenti che in poco tempo mi hanno restituito grande energia e benessere. Seguendo le sue indicazioni mi sono spariti rotolini che neppure sapevo di avere, sono guarita dalla gastrite che mi trascinavo da sempre e mi sento ringiovanita. A 66 anni ho ricominciato a correre, e non solo in senso metaforico, non smetterò mai di ringraziarla, così come è stata perfetta e puntuale tutta l’organizzazione dei corsi grazie all’associazione Arcobaleno!
Ottimo corso di alimentazione naturale
9 Agosto 2023
Consiglio a tutti di seguire il corso della Dr.ssa Rasio perché, oltre ad essere una coinvolgente e preparata divulgatrice, consente di tradurre praticamente utilissime informazioni in comportamenti/abitudini che, se costanti, permettono ad un miglioramento dello stato di salute. Spero che l’associazione organizzi altri corsi tenuti sempre dalla Dr.ssa Rasio. Davvero grazie per questo percorso.
Felice di esserci!
9 Agosto 2023
Che gioia poter finalmente partecipare ad un corso così inteso e ricco di preziose nozioni !! dopo anni che seguo la Dottoressa Rasio , spero sia l’inizio di un mio percorso di rinascita attraverso l’alimentazione sana e finalmente spero in una seria e duratura perdita di peso!..! Grazie all’associazione Arcobaleno che ci offre questa opportunità! Buon inizio a tutti !! ❤️
Non vedo l’ora per il prossimo corso!
18 Aprile 2023
Più frequento i corsi della dottoressa… più lo stile di vita naturale entra nella mia vita e di conseguenza in quella dei miei cari senza sforzo, in modo naturale… poco per volta… Sono tante le preziose informazioni… ogni corso aiuta ad impararne di nuove ed assimilarne alcune note, ma dimenticate. Non smetterei mai di ascoltare la dottoressa! Scusate ma l’entusiasmo per questo corso è tale, che ho voluto condividere la mia gioia con voi!
Tutti i campi sono obbligatori (anche la selezione delle stelle)
Altri corsi che potrebbero interessarti
Etichette alimentari on line
Data da definire
È ormai noto quanto le scelte alimentari influiscano sulla qualità della vita e della salute, specie perché vi sono fattori direttamente connessi alla produzione e al consumo del cibo che possono danneggiare la nostra salute e, al tempo stesso, alterare l’equilibrio ambientale, sociale, economico di intere popolazioni.
Tuttavia, da una personale indagine, abbiamo rilevato che solo un 10% delle persone consultate adotta comportamenti consapevoli come, ad esempio, quello di leggere le etichette dei prodotti alimentari.
Se da una parte la loro consultazione viene spesso ostacolata da una grafica mal progettata, in alcuni casi addirittura incomprensibile, è anche vero che l’atto dell’acquisto rappresenta una scelta che difficilmente viene effettuata sulla base di informazioni corrette e complete; piuttosto esso è dettato da pulsioni inconsce, condizionato dalla fretta e dall’abitudine o dalla fiducia irrazionale in un marchio.
Con questi due incontri, il primo dedicato agli alimenti “convenzionali” presenti nella normale distribuzione (supermercati e altri) il secondo a quelli venduti nei negozi biologici, cercheremo di colmare le frequenti lacune legate ad un argomento di importanza strategica come le informazioni riportate in etichetta, perché solo attraverso la loro corretta comprensione potremo capire cosa porteremo effettivamente sulle nostre tavole.
Igiene intestinale on line
Data da definire
Si è ormai accertato che molti dei disturbi di cui soffrono oggigiorno tante persone dipendono in gran parte da un cattivo funzionamento del nostro sistema digestivo. Complice la vita frenetica, il poco riposo e spesso il sonno disturbato, i pasti consumati velocemente e ad orari diversi, i cibi sempre meno genuini, gli snack poco salutari, le merendine, la scarsa idratazione, il consumo di bevande gassate e zuccherate, l’abuso di sostanze eccitanti come caffè, fumo di sigaretta, alcolici e superalcolici, la sedentarietà o lo sforzo fisico intensivo.
Scopo di questo incontro è quello, quindi, di scoprire prima di tutto l’importanza del nostro sistema digestivo, conoscere come è fatto, imparare come farlo funzionare al meglio e scoprire come questo può contribuire a farci riacquistare vitalità, energia, salute e buonumore.
Alla fine del seminario sarà rilasciato un attestato di frequenza.