Possibile inserirsi a corso già iniziato
Inizio : mercoledì 22 aprile 2026
23 , 28 e 30 aprile 2026
8, 15, 22 e 29 maggio 2026
Livello: ✅ per tutti | Tipo: teorico | ON LINE | 📝per il prossimo corso data da definire; contatta l’associazione
Obiettivi: salute • benessere psicofisico
Ti senti spesso stanco, con poca energia e senza la vitalità di un tempo?
Non sei solo. Sempre più persone sperimentano calo della forza vitale, mente annebbiata, corpo dolente e affaticato, difficoltà a ritrovare il loro slancio naturale. Ma questa non è la normalità. E soprattutto, non è inevitabile.
Spesso ignoriamo le vere cause di questo esaurimento: stress cronico, squilibri del ritmo circadiano, carenze nutrizionali, tossine accumulate, alterazioni del microbiota, traumi pregressi sono alcuni dei principali fattori che possono spegnere lentamente il nostro motore interno.
L’energia non è solo una sensazione, è il fondamento del nostro benessere.
Ogni cellula del corpo è un piccolo motore che ha bisogno del giusto carburante per funzionare al meglio: per poter riparare e rigenerare i tessuti, per mantenere la mente lucida e affrontare con energia i molteplici impegni quotidiani. L’energia cellulare è essenziale per sostenere il metabolismo,regolare l’equilibrio ormonale e favorire una risposta adeguata allo stress.
Quando questo flusso energetico è ottimale, ci sentiamo vitali, creativi e motivati. Il corpo recupera rapidamente dagli sforzi, la mente è chiara e reattiva, e affrontiamo le giornate con leggerezza e slancio.
Ma se l’energia si riduce, tutto cambia:
Ma cosa sta bloccando la tua energia? E, soprattutto, come puoi riaccenderla?
Un percorso pratico e scientifico per comprendere le vere cause della tua stanchezza e adottare strategie naturali ed efficaci per ritrovare vitalità, lucidità e benessere. Non devi rassegnarti a vivere con poca energia. Puoi cambiare, e puoi iniziare ora!
Se ti riconosci in una o più di queste situazioni, questo corso ti guiderà con strategie pratiche ed efficaci, basate su solide evidenze scientifiche, per ricaricare corpo e mente, ritrovare equilibrio e tornare a vivere con energia vibrante e autentica.
Partecipa a un percorso trasformativo di 8 lezioni online settimanali, ciascuna della durata minima di 90 minuti, progettate per guidarti alla scoperta delle basi biologiche dell’energia vitale e delle strategie più efficaci per riattivarla.
Sarà un viaggio tra scienza e consapevolezza, che ti permetterà di comprendere e ottimizzare i meccanismi che regolano la tua vitalità, aiutandoti a ristabilire il naturale flusso di energia dentro di te.
Ritrovare energia non significa solo dormire di più o cambiare dieta.
Significa riattivare il motore profondo della vita, attingendo a nuove risorse per affrontare ogni giornata con forza e leggerezza.
Sei pronto a ricaricarti davvero?
🔬🔥 Dalla biochimica all’energia: come si crea la forza vitale
L’energia non è solo una sensazione, ma un processo biochimico che avviene all’interno delle nostre cellule. I mitocondri sono le centrali energetiche del corpo, producono ATP, la moneta di scambio dell’energia biologica, e regolano processi vitali come la riparazione cellulare, la risposta allo stress e l’adattamento all’ambiente.
Ma cosa succede quando i mitocondri non funzionano bene? Affaticamento, scarsa concentrazione, resistenza ridotta, metabolismo rallentato, infiammazione cronica e invecchiamento precoce sono tutti segnali di un’inefficienza mitocondriale.
Esploriamo come ottimizzare la funzione mitocondriale per migliorare vitalità, performance e resilienza biologica.
🔹 Le basi dell’energia cellulare
🔹 Cosa può sabotare i tuoi mitocondri?
🔹 Strategie avanzate di nutrizione funzionale e ottimizzazione metabolica
🔹 Movimento ed esercizio per una maggiore efficienza mitocondriale
🔹 Integratori mirati per i mitocondri
I mitocondri sono la chiave per un’energia vibrante e duratura. In questa lezione imparerai come supportare la loro funzione per aumentare la tua vitalità, migliorare la resilienza biologica e prevenire l’invecchiamento precoce.
Sei pronto a riattivare la tua energia cellulare e vivere con più forza e chiarezza mentale?
🧠💡 Sostieni il cervello per lucidità, equilibrio e vitalità
Il cervello è il più grande consumatore di energia del corpo: nonostante rappresenti solo il 2% del peso corporeo, utilizza circa il 20% dell’energia totale. Quando l’energia cerebrale è bassa, emergono sintomi come annebbiamento mentale, difficoltà di concentrazione, irritabilità e sbalzi d’umore. Esploriamo insieme le basi dell’energia cerebrale, il ruolo del sistema nervoso autonomo e gli ormoni chiave che influenzano la vitalità mentale.
🔹 Le basi dell’energia cerebrale
🔹 Ormoni e longevità cognitiva
? 🚀🧠 Sblocca il potere della mente per energia, focus e resilienza
Il cervello è il centro di comando della nostra energia, una centrale metabolica che non solo regola il pensiero, ma influisce su ogni funzione vitale. Alimentarlo in modo corretto significa migliorare la concentrazione, stabilizzare l’umore e potenziare la capacità di adattamento allo stress. Scopri come nutrire e proteggere il cervello, mantenendo il suo metabolismo flessibile e resiliente attraverso l’alimentazione e il supporto neurotrasmettitoriale.
🔹 Cosa può sabotare l’energia cerebrale?
🔹 Nutrizione e metabolismo per un cervello più energico
🔹 Il potere della mente sull’energia vitale
🔹 Strategie avanzate per migliorare la performance mentale
Il cervello non è solo un organo che “pensa”, ma una centrale energetica che guida ogni aspetto della nostra salute. Per funzionare al meglio, ha bisogno di un apporto costante di energia, un equilibrio tra attivazione e recupero, e una regolazione ottimale di neurotrasmettitori e ormoni. Quando diamo al nostro cervello i giusti nutrienti e stimoli, possiamo migliorare concentrazione, lucidità, resistenza allo stress e benessere emotivo.
Sei pronto a potenziare la tua vitalità?
🌙🛌 Sonno, intestino ed emozioni; le chiavi per una energia stabile
Il sonno è il più potente regolatore dell’energia, della rigenerazione cellulare e dell’equilibrio neurochimico. Ma il sonno non è solo una questione di riposo: la sua qualità è profondamente legato alla salute intestinale e al microbiota.
L’intestino, spesso chiamato il “secondo cervello”, comunica costantemente con il sistema nervoso centrale attraverso il nervo vago e una complessa rete di segnali biochimici. Uno squilibrio intestinale può alterare il sonno, il tono dell’umore e i livelli di energia.
In questa lezione esploreremo il legame tra sonno, cervello, intestino e microbiota, e scopriremo strategie pratiche per ottimizzare il riposo, ridurre la fatica cronica e migliorare il benessere emotivo.
🔹 Sonno ed energia: perché dormire bene significa vivere meglio
🔹 Il secondo cervello: l’intestino e il suo legame con energia e umore
🔹 Il terzo cervello: l’ecosistema intestinale come regolatore dell’energia
🔹 Strategie funzionali per un sonno rigenerante e una salute intestinale ottimale
🔹 Integratori e ormoni per il sonno
🔹 Tecniche di rilassamento per migliorare il riposo
Tecniche di stimolazione del vago → strategie per attivare il parasimpatico e sostenere riparo e rigenerazione.
Il sonno è il nostro più potente alleato per la rigenerazione e il benessere, ma è strettamente connesso alla salute intestinale e al microbiota. Questa lezione ti guiderà attraverso strategie basate sulla medicina funzionale per migliorare il tuo riposo, ottimizzare il secondo cervello e ripristinare il flusso della tua energia vitale.
Sei pronto a risvegliare la tua energia attraverso un sonno rigenerante?
📡 💡 In questa lezione pratica, approfondiremo l’arte di ascoltare e interpretare i segnali che il corpo ci invia, imparando a riconoscere quali aspetti necessitano di maggiore attenzione per ritrovare l’energia che ci manca.
Attraverso l’analisi dei questionari inviati in precedenza, identificheremo le principali aree su cui concentrare il lavoro: la salute intestinale, l’alimentazione, la qualità del sonno, eventuali squilibri ormonali, l’esposizione ai metalli pesanti, le infezioni croniche, l’impatto di traumi passati.
L’obiettivo è sviluppare una maggiore consapevolezza del nostro stato di salute e adottare strategie mirate per migliorarlo in modo naturale ed efficace.
Sei pronto a dare ai tuoi i sintomi l’attenzione che meritano?
🌞🌙⏳ Sincronizzare il corpo con i cicli naturali per un’energia costante
Il nostro corpo segue un orologio biologico interno, il ritmo circadiano, che regola ogni aspetto della nostra fisiologia: produzione ormonale, metabolismo, digestione, riposo e persino il funzionamento del sistema immunitario. Quando questo ritmo è sincronizzato, l’energia fluisce naturalmente. Ma quando viene alterato da stili di vita moderni — luci artificiali, orari irregolari, alimentazione sregolata e stress cronico — la vitalità si riduce, portando a stanchezza, infiammazione e squilibri metabolici.
In questa lezione esploreremo come riallineare il nostro orologio biologico per massimizzare la produzione energetica e il benessere generale, attraverso alimentazione, esposizione alla luce e regolazione del sonno.
🔹 Ritmo circadiano ed energia: il codice nascosto del corpo
🔹 Nutrizione e ritmo circadiano: effetto del timing dei pasti
🔹 La luce solare: il miglior integratore per la salute e la vitalità
Il ritmo circadiano è il codice nascosto della vitalità. Quando è allineato, il corpo è energico, resiliente e funziona in modo ottimale. Quando è fuori sincronia, si verificano affaticamento, metabolismo lento e difficoltà nel recupero. In questa lezione scoprirai come sfruttare il potere del ritmo circadiano per massimizzare energia, lucidità mentale e benessere duraturo.
Sei pronto a riprogrammare il tuo orologio biologico?
💧🌱⚡ Purificare l’organismo per un’energia più pulita e sostenibile
Ogni giorno il nostro corpo è esposto a un carico crescente di tossine, provenienti da cibo, acqua, aria, materiali industriali e persino dai processi metabolici interni. Quando i meccanismi di detossificazione sono sovraccarichi, le tossine si accumulano nella matrice extracellulare e all’interno delle cellule, interferendo con il metabolismo energetico, la funzione mitocondriale e la comunicazione cellulare.
In questa lezione esploreremo il ruolo delle tossine nell’affaticamento cronico e nei disturbi neurologici, il modello omotossicologico di Reckeweg e le più recenti scoperte sulla neurodegenerazione, con strategie pratiche per supportare gli organi emuntori (fegato, reni, pelle), ridurre il carico tossico e favorire il drenaggio attraverso fitoterapia e tecniche di detossificazione naturale.
🔹 Il legame tra tossine e affaticamento: perché l’accumulo di scorie riduce l’energia
🔹 La fase pre-disintossicazione: preparare il corpo prima di un detox intensivo
🔹 Attivare i sistemi di disintossicazione interni: strategie per supportare fegato, reni e pelle
🔹 Ridurre il carico tossico ambientale: come limitare l’esposizione alle sostanze nocive
🔹 Termogenesi e contrasto caldo/freddo: strategie avanzate di detox
🔹 Strategie funzionali per la detossificazione quotidiana e un’energia sostenibile
Le tossine sono nemiche invisibili della nostra energia, bloccano i mitocondri, interferiscono con la funzione neurologica e indeboliscono la nostra vitalità. Liberare il corpo dal sovraccarico tossico è un passo essenziale per ritrovare forza, lucidità e benessere duraturo.
Sei pronto a eliminare ciò che ti appesantisce e a ricaricare la tua energia vitale?
🥗⚡ Nutrire il corpo, accendere l’energia: il cibo come chiave del benessere
L’alimentazione non è solo nutrimento: è informazione biologica che modula ogni funzione del nostro corpo. In questa lezione scoprirai come costruire una dieta su misura che supporti la tua energia naturale, protegga il metabolismo e migliori il tuo benessere mentale e fisico.
🔹 Strategie nutrizionali avanzate per ricaricare e ricostruire i mitocondri
Un’alimentazione mirata e rispettosa della propria individualità è la chiave per ottimizzare l’energia, sostenere il metabolismo e migliorare il benessere fisico e mentale. Scegliere i nutrienti giusti in base alla propria individualità metabolica, praticare la chetosi ciclica, ascoltare i segnali del corpo attraverso l’alimentazione intuitiva e sfruttare il potenziale della bioenergia e dell’acqua strutturata permette di ricaricare i mitocondri e trasformare il cibo in una fonte stabile e duratura di energia vibrante.
Sei pronto a trasformare il tuo modo di nutrirti per accendere il tuo pieno potenziale?
Dottoressa Debora Rasio, medico specialista in oncologia, ricercatrice presso la Sapienza Università di Roma e nutrizionista.
Puoi seguire le attività della dottoressa Rasio sulla sua pagina Facebook o sul suo profilo Instagram
Date da definre
Gli incontri saranno registrati e potrai visualizzarli quando vuoi per 12 mesi.
€ 250 + € 10 di contributo associativo per la tessera annuale, (riceverai la tessera via email).
Possibile acquistare le registrazioni al prezzo di € 190.
Le registrazioni sono disponibili. Contatta l’associazione.
Il corso comprende:
🎁 In REGALO il corso on line Etichette alimentari: imparare a leggerle per una sana alimentazione
2 incontri di 2 ore il 29 maggio e 5 giugno 2025
Invio via e-mail: gratuito (in PDF)
Per iscriverti segui questi semplici passi:
👉 IMPORTANTE: Senza il pagamento l’iscrizione non è valida.
Trovi altri dettagli nella pagina dedicata alle modalità di iscrizione e di recesso.
Se vuoi altre informazioni oppure se vuoi semplicemente conoscerci meglio, contattaci. Saremo lieti di chiarire i tuoi dubbi, rispondere alle tue domande e consigliarti al meglio.
Debora Rasio, medico, specialista in oncologia medica, è ricercatrice e docente presso l’Università La Sapienza di Roma. Vanta una notevole attività di ricerca anche all’estero – fra le collaborazioni quella con il Kimmel Cancer Center della Thomas Jefferson University di Philadelphia. Direttore del Master in Medicina Integrata: Nutrizione, Fitoterapia e Nutraceutica nella prevenzione e cura delle malattie croniche presso l’Università San Raffaele di Roma. È autrice di numerose pubblicazioni su riviste internazionali e relatrice a congressi nazionali e internazionali. Divulga da anni attraverso corsi teorici e pratici i principi base di un’alimentazione sana per la prevenzione delle malattie e il mantenimento della salute. Suo il Bestseller Mondadori La Dieta Non Dieta e La dieta per la vita edito da Longanesi. Collabora con numerose trasmissioni televisive (per la Rai: Uno Mattina, Buongiorno Benessere, Mi Manda Raitre, FuoriTg3, Tutta Salute; per Mediaset: Matrix, Forum, Stasera Italia, Il Dritto e Rovescio; per La7: diMartedì) e radiofoniche (Salute & Benessere su Radio Monte Carlo; La Bufala in tavola su Radio24; Giù la Maschera su Rai Radio1). Cura la rubrica settimanale dedicata all’alimentazione sana su Pleinair.
👉 Non ci sono ancora recensioni perché il corso è nuovo. Ne garantiscono la qualità, la capacità organizzativa di Cristina e Lorenzo e la rinomata docente.
Prima di tutto un grande grazie all’Associazione Arcobaleno 96 per aver organizzato e proposto un corso di questo genere. Per un corso così ci voleva la numero uno dei medici italiani: la professoressa Debora Rasio! io la seguo dal 2015, quando per caso, mentre guidavo, sentii su rmc un suo inserto sull’;alimentazione sana. Da allora, sono una sua fan sfegatata, e con me tutta la mia famiglia e i miei amici che ho reso partecipi. Sono iscritta sulla sua pagina facebook, ho i suoi due libri, oltre ad essere stata nel suo studio nel 2016, due mesi dopo il mio intervento al seno. E dove ritornerò il prossimo ottobre. Quando ho saputo di questo corso non ho perso tempo, l’ho acquistato subito! La prof resta coerente col suo sapere acquisito con anni di studi e ricerche, in questo corso posso riconoscere il suo pensiero di base, e cioè che ci dobbiamo alimentare con cibi sani, prodotti da madre natura e non dalle industrie, e sono particolarmente entusiasta perchè lungo queste 8 lezioni, anzi 9 (perchè ce ne ha regalata una) si va molto in profondità, in questo universo affascinante che è il corpo umano. Abbiamo imparato come funzioniamo e come possiamo reagire ai vari alimenti che introduciamo. E’ stato davvero un percorso incredibile ed entusiasmante, la prof. è più di un medico: è una fucina di informazioni preziosissime che ci sa trasmettere con una semplicità di linguaggio, che anche un bambino potrebbe capire. Grazie ancora alla Prof. Rasio per questo preziosissimo ‘bagaglio di salute’ che ci ha voluto donare. E grazie ancora a Cristina e Lorenzo, che in maniera precisa e impeccabile mi hanno tenuta aggiornata sulle lezioni, di volta in volta, ed inviato le registrazioni e i vari materiali informativi! Grazie di cuore! Paola
Risposta di Lorenzo e Cristina
Paola bellissimo il tuo commento!
Bellissimo corso teorico che mi ha fornito la possibilità di mettere in pratica fin da subito quanto spiegato.
Ottimo il confronto con la docente. Grande professionalità ed entusiasmo “contagioso” della Dr.ssa Rasio.
10 e lode all’organizzazione di Lorenzo e Cristina, che ringrazio per l’opportunità che mi hanno dato.
Risposta di Lorenzo e Cristina
Daniela grazie del tuo commento!
Corso eccellente con organizzazione impeccabile.
Farò sicuramente altri corsi con voi.
Vi invio i miei più sentiti complimenti.
Risposta di Lorenzo e Cristina
Alessio grazie!
La dr ssa Rasio è meravigliosa, con una generosità senza eguali, ci ha accompagnati in questo corso. Tante le nozioni, tante le info per permetterci di autogestire in piena autonomia la nostra salute. Lo stra consiglio.
Risposta di Lorenzo e Cristina
Elena grazie del tuo commento!
Corso di alto valore formativo per qualità e quantità di contenuti, espressi con chiarezza e semplicità da una docente d’eccellenza. Da consigliare
Risposta di Lorenzo e Cristina
Grazie Maria!
Tutti i campi sono obbligatori (anche la selezione delle stelle)
Martedi’ 7, 14, 21, 28 ottobre 2025 ( 19- 21 )
Si è ormai accertato che molti dei disturbi di cui soffrono oggigiorno tante persone dipendono in gran parte da un cattivo funzionamento del nostro sistema digestivo. Complice la vita frenetica, il poco riposo e spesso il sonno disturbato, i pasti consumati velocemente e ad orari diversi, i cibi sempre meno genuini, gli snack poco salutari, le merendine, la scarsa idratazione, il consumo di bevande gassate e zuccherate, l’abuso di sostanze eccitanti come caffè, fumo di sigaretta, alcolici e superalcolici, la sedentarietà o lo sforzo fisico intensivo.
Scopo di questo incontro è quello, quindi, di scoprire prima di tutto l’importanza del nostro sistema digestivo, conoscere come è fatto, imparare come farlo funzionare al meglio e scoprire come questo può contribuire a farci riacquistare vitalità, energia, salute e buonumore.
Alla fine del seminario sarà rilasciato un attestato di frequenza.
Data da definire
Acquistare un alimento significa scegliere consapevolmente, per questo motivo è necessario conoscere e riconoscere gli alimenti. Con questi due incontri cercheremo di colmare le frequenti lacune legate ad un argomento di importanza strategica come le informazioni riportate in etichetta, perché solo attraverso la loro corretta comprensione potremo capire cosa porteremo effettivamente sulle nostre tavole. Conoscere la differenza tra prodotti è estremamente importante per tutelare le scelte di noi consumatori e per dare il giusto sapore alla nostra libertà.
Fonte immagini: Fotolia – Serghei Velusceac